Am 15. November 2024, um exakt 22:28 Uhr MEZ, erreicht der Mond seine volle Phase. Dieser Vollmond, oft als "Mourning Moon" bezeichnet, symbolisiert traditionell eine Phase des Loslassens und des Rückzugs in die innere Stille. Er markiert das Ende des alten Mondzyklus und bereitet uns darauf vor, ungenutzte Energie freizusetzen, um Platz für neue Möglichkeiten zu schaffen. Die Zeit um den Vollmond bietet eine wertvolle Gelegenheit, sich auf tiefere innere Einsichten einzulassen und den eigenen emotionalen Raum zu klären.
Bedeutung des November-Vollmondes: Abschied und Neubeginn
Im November wird dieser Vollmond als "Mourning Moon" verstanden, ein Begriff, der das Loslassen alter Energien, überholter Muster und innerer Blockaden ausdrückt. Er lädt uns dazu ein, Belastungen aus dem Jahr bewusst loszulassen und uns innerlich auf den kommenden Winter vorzubereiten. Die Energie dieses Vollmondes ist besonders geeignet, um sich von altem Ballast zu befreien und Klarheit über Wünsche und Ziele zu gewinnen. In dieser Zeit sind Meditation und eine reflektierende Yin-Yoga-Praxis ideale Werkzeuge, um die innere Balance zu stärken und die emotionale Gesundheit zu fördern.
Yin-Yoga-Sequenz zur Unterstützung des Loslassens
Eine Yin-Yoga-Praxis kann dabei helfen, den Prozess des Loslassens sanft zu unterstützen. Yin-Yoga ist ein meditativer Stil, bei dem die Positionen länger gehalten werden, um tiefer in die Muskeln und das Bindegewebe vorzudringen. Diese Praxis eignet sich besonders gut für Zeiten der Reflexion und Innenschau.
Hier ist eine Yin-Yoga-Sequenz, die darauf abzielt, emotionale Blockaden zu lösen und innere Ruhe zu fördern:
1. Kindhaltung (Balasana) – 5 Minuten
Diese Position fördert Entspannung und Geborgenheit und ermöglicht ein sicheres Zurückziehen in sich selbst.
2. Herzöffner auf einem Block – 3-5 Minuten
Diese Haltung öffnet den Brustbereich und unterstützt dabei, emotionale Spannungen, die oft im Herzbereich gespeichert sind, sanft freizusetzen.
3. Liegende Drehung (Twist) – 5 Minuten pro Seite
Die sanfte Drehung entlang der Wirbelsäule hilft, Spannungen und Blockaden loszulassen, die oft im Rücken und Bauch gespeichert sind.
4. Schmetterlingshaltung (Baddha Konasana) – 5 Minuten
Öffnet die Hüften und hilft dabei, emotionale Blockaden loszulassen, die oft in den Hüften und dem unteren Rücken gespeichert sind.
5. Savasana – 10 Minuten
Diese Endentspannung fördert die Integration und hilft, sich vollkommen loszulassen und alle Gedanken und Spannungen abfallen zu lassen.
Reflexionsfragen für den Vollmond
Der November-Vollmond ist ein idealer Zeitpunkt, um tiefergehende Fragen zu stellen und sich intensiv mit inneren Themen auseinanderzusetzen. Diese Reflexionsfragen unterstützen dich dabei, die Bedeutung und Energie dieser Zeit zu erkunden und eine Verbindung mit deinen inneren Wünschen und Zielen aufzubauen.
- Was sind die Hauptthemen, die mich dieses Jahr beschäftigt haben, und welche davon möchte ich loslassen?
- Welche Gedanken, Überzeugungen oder Muster belasten mich immer noch, obwohl sie mir nicht mehr dienen?
- Welche Emotionen halte ich fest, die ich jetzt bereit bin, zu vergeben oder loszulassen?
- Wofür bin ich in den letzten Monaten dankbar, und wie kann ich diese Dankbarkeit bewusst in mein Leben integrieren?
- Welche Bereiche meines Lebens fühlen sich nicht im Einklang mit meinen wahren Werten an, und wie kann ich dies ändern?
- Wo bin ich in meinem Leben festgefahren, und was brauche ich, um wieder in Fluss zu kommen?
- Was möchte ich im kommenden Jahr erschaffen oder erreichen, und was muss ich dafür loslassen?
- Welche Beziehungen oder Verbindungen brauche ich, um emotional leichter und befreiter leben zu können?
- Wie kann ich mich in den kommenden Wintermonaten auf inneres Wachstum und spirituelle Verbindung fokussieren?
Vollmond-Ritual zur Unterstützung des Loslassens
Ein Vollmond-Ritual kann dir helfen, das Loslassen bewusst zu gestalten und die Energien dieses besonderen Mondes zu nutzen. Für das Ritual brauchst du nur ein ruhiges Umfeld, eine Kerze und ein Stück Papier:
1. Finde einen ruhigen Ort** und zünde die Kerze an. Konzentriere dich auf deinen Atem, um dich innerlich zu zentrieren.
2. Schreibe alles auf, was du loslassen möchtest** – alte Muster, negative Gedanken, Ängste oder vergangene Konflikte.
3. Lies das Geschriebene laut vor** und stelle dir vor, wie du diese Belastungen bewusst loslässt.
4. Verbrenne das Papier sicher** oder vergrabe es draußen in der Erde, als Zeichen dafür, dass du bereit bist, diese Themen loszulassen und Platz für neue Energie zu schaffen.
5. Fokussiere dich auf eine Intention**, die du für die kommenden Wochen setzen möchtest.
Fazit
Der Vollmond im November bietet dir die Möglichkeit, bewusst loszulassen und dich auf die kommende Winterzeit vorzubereiten. Mit einer gezielten Yin-Yoga-Praxis, Reflexionsfragen und einem Ritual kannst du diese Zeit nutzen, um innere Ruhe und Klarheit zu finden. Indem du dich von alten Lasten befreist, schaffst du Platz für frische Energie, Inspiration und Wachstum in deinem Leben.
Nutze die kraftvolle Energie des November-Vollmondes, um Altes loszulassen, Klarheit zu gewinnen und eine Vision für die kommende Zeit zu entwickeln. So kannst du inneren Frieden und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und gestärkt in die Wintermonate gehen.
Namaste,
deine Katrin
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